การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำได้ดังนี้
1.ประสานมือที่ท้ายทอยยืดอก
ท่าเตรียม ประสานมือสองข้างที่ท้ายทอยกางข้อศอกออก (ทำได้ทั้งท่านั่งและท่ายืน)ท่ายืด ทำในจังหวะหายใจออกแบะข้อศอกไปด้านหลังแล้วยืดหน้าอกให้รู้สึกตึงพอประมาณ
การปรับใช้ท่าอื่นๆอาจมีผู้ช่วยยืดอยู่ทางด้านหลังช่วยจับข้อศอกให้แบะออกมากขึ้นได้
2.ประสานมือด้านหลังยืดอก
ท่าเตรียม ประสานมือสองข้างที่ด้านหลัง (ทำได้ทั้งท่านั่งและท่ายืน)ท่ายืด ทำในจังหวะหายใจออกดึงมือออกห่างลำตัวเล็กน้อยพร้อมกับดึงลงเล็กน้อยแล้วยืดหน้าอกให้รู้สึกตึงพอประมาณ ลำตัวตรง หน้ามองตรงหรือเงยหน้าเล็กน้อย
